다이어트 보조제의 주요 성분 – 가르시니아, CLA, 키토산, 엘카르니틴의 효능과 주의사항

 

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📖 목차

• 가르시니아 캄보지아 – 지방 생성을 억제하는 성분
• CLA(공액 리놀레산) – 체지방 감소와 운동 효과 증대
• 키토산 – 지방 흡수 방해와 콜레스테롤 개선
• 엘카르니틴 – 지방산의 에너지 전환 촉진
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가르시니아 캄보지아 – 지방 생성을 억제하는 성분

가르시니아 캄보지아는 다이어트 보조제에서 가장 흔히 볼 수 있는 성분 중 하나로, 지방 생성 억제 및 식욕 감소 효과가 있습니다. 주요 성분인 HCA(하이드록시시트릭산)는 지방 생성 효소를 차단하여 체지방 축적을 방지합니다.

• 효과: 지방 축적 감소, 식욕 억제
• 적정 복용량: 하루 500~1000mg
• 주의사항: 과다 섭취 시 두통, 소화 장애 가능

CLA(공액 리놀레산) – 체지방 감소와 운동 효과 증대

CLA는 체지방 감소와 근육량 증가에 도움을 주며, 운동과 병행할 때 효과가 더욱 두드러집니다. 공액 리놀레산은 지방 세포의 분화를 억제하며, 체지방 비율을 낮추는 데 기여합니다.

• 효과: 체지방 연소 촉진, 근육량 증가
• 적정 복용량: 하루 3~5g
• 주의사항: 간 기능에 부담을 줄 수 있으므로 과다 복용 금지

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키토산 – 지방 흡수 방해와 콜레스테롤 개선

키토산은 지방을 체외로 배출하도록 돕는 역할을 합니다. 특히, 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 탁월하며, 식이 섬유 성분으로 장 건강을 개선하는 효과도 있습니다.

• 효과: 지방 흡수 억제, 혈중 콜레스테롤 개선
• 적정 복용량: 하루 2~3g
• 주의사항: 해산물 알레르기가 있는 사람은 복용 금지

엘카르니틴 – 지방산의 에너지 전환 촉진

엘카르니틴은 지방을 에너지로 전환시켜 체지방 연소를 돕습니다. 운동 전 복용하면 체력 증가와 운동 효율을 높이는 데 기여합니다.

• 효과: 지방 대사 촉진, 체지방 연소
• 적정 복용량: 하루 1~2g
• 주의사항: 운동과 병행하지 않을 경우 효과 미미

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