반응형 eft기법1 불안감 해소를 위한 7가지 실천법! 마음의 평온을 찾는 방법 ">목차불안감 해소를 위한 7가지 실천법! 마음의 평온을 찾는 방법1. 감정자유기법(EFT) 활용하기 ✋감정자유기법(EFT)은 신체의 특정 지점을 가볍게 두드리며 감정을 해소하는 심리학적 기법입니다. 이는 스트레스와 불안을 줄이는 데 효과적이며, 부작용이 거의 없습니다.✔️ 실천 방법:조용한 장소에서 편안한 자세로 앉기손가락으로 얼굴, 가슴 등 특정 지점을 가볍게 두드리며 현재 느끼는 감정을 인식하기이 과정을 반복하며 감정의 변화를 관찰하기💡 추가 TIP: EFT를 처음 접하는 경우, 유튜브에서 “EFT 기본 과정”을 검색하여 따라 해보세요.2. 인지행동치료(CBT) 기법 적용하기 🧠인지행동치료(CBT)는 부정적인 사고 패턴을 인식하고 긍정적으로 변화시키는 데 도움을 주는 심리학적 기법입니다. 불안과.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
