반응형 수면팁1 뜨거운 여름, 불 같은 열대야! 숙면을 취하려면 이렇게! 여름철이 되면 많은 사람들이 열대야 때문에 잠을 설치게 됩니다. 특히 한국의 여름은 덥고 습도가 높아 불쾌지수가 급격히 상승하곤 합니다. 이러한 여름철 불면증을 극복하고 숙면을 취할 수 있는 방법들을 소개해드리겠습니다.1. 침실 환경 개선하기 🛏️🌙어두운 환경 조성: 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진시키기 위해 침실은 어둡게 유지하세요. 암막 커튼이나 아이 마스크를 활용하면 좋습니다.시원한 온도 유지: 에어컨이나 선풍기를 사용해 침실의 온도를 24~26도 정도로 유지하세요. 하지만 에어컨 바람이 직접 몸에 닿지 않도록 주의해야 합니다.2. 적절한 수분 섭취 💧수분 보충: 충분한 수분 섭취는 여름철 건강 관리의 기본입니다. 하지만 잠자기 직전에는 너무 많은 물을 마시지 않도록 주의하세요.허브티 마.. 2024. 7. 29. 이전 1 다음 반응형
